Instruktør: Hanne Kjellstrøm Larsen
Fysio Flow trænigsvideo (Se video 2-4 længere nede på siden)
Godt at vide, inden du går i gang
Videoen er inddelt i 4 afsnit:
• Opvarmning
• Stående Fysio Flow sekvens
• Siddende Fysio Flow sekvens
• Liggende Fysio Flow sekvens
Hver sekvens gentages 2 gange.
Øvelserne er valgt ud fra, at du ikke behøver speciel redskaber, for at være med. En
måtte er dog god at have, men et tæppe eller lignende, er også rigtig fint.
Derudover evt. en pude eller et foldet tæppe, til at sidde på og evt. have under
hovedet i den liggende Fysio Flow sekvens.
Sørg altid for at varme op, inden du går i gang med Fysio Flow delen.
Er der dage, hvor du ikke har tid eller overskud til hele videoen/programmet, så vælg 1 eller 2 af Fysio Flow sekvenserne ud. Spol blot hen til den eller de sekvenser du ønsker at benytte.
Er der dage, hvor du gerne vil lave lidt mere, så gentag de enkelte sekvenser en 3. gang.
Vær nænsom ved dig selv, når du går i gang. Og husk… det vigtigste er IKKE, at komme så langt ud i øvelserne/bevægelserne som muligt, men at der skabes bevægelse. Det vil sige, at du søger så lagt ud i stillingen/øvelsen som din krop trives med, og så lidt tilbage derfra. Det er de bløde dynamiske stræk, der øger glidet mellem kroppens lag, og på den måde skaber bedre bevægelighed samt færre smerte og gener. Dit bindevæv bliver smidigere og stærkere så dine muskler får lettere ved at gøre deres arbejde.
VIGTIGT, det skal IKKE gøre ondt. Arbejd der hvor det føles godt, i din krop!
Du ønskes rigtig god fornøjelse med Fysio Flow træningen.
Glæder mig til at vi ses rigtig, når Danmark atter åbner op.
Mange hilsner
Hanne Kjellstrøm Larsen
P.s.: Til dig der har meldt dig til Fysio Flow, du har min mail! OG har du spørgsmål til øvelser i videoen, så er jeg ikke længere end en mail væk…